タバタプロトコルを半年以上行いましたが、劇的に痩せるわけではありませんでした。
そりゃあ、そうですよね。
そもそも、、
運動量が多いわけではありませんからね。
やはり筋肉量を増やす方向に行かなければダメなのかな？？
と考えていました。
そのとき、、、、
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2018年11月頃。。
ふと、テレビをつけていたらジャンクスポーツがやっていました。
AYAさんのトレーニング映像を見ました。
「クロスフィット」というもののようでものすごくキツそうでした。
これを見て燃えました。
クロスフィットとは、歩く・走る・起き上がる・拾う・持ち上げる・押す・引く・跳ぶなどの『日常生活で繰り返し行う動作』をベースに、それぞれを万遍なくトレーニングすることで、基礎体力アップとともに、生活動作が楽になるのを実感できるトレーニング方法のことを言う。クロスフィット発祥地のアメリカでは、軍や警察の育成・サバイバルトレーニングに取り入れられたのをきっかけに、より多くの人々に支持されている。
このように、日常生活における動作のパフォーマンスと全身の機能向上を目的としたトレーニングを、『ファンクショナルトレーニング』と言い、中でも、毎回異なったトレーニングを高い強度で行うクロスフィットは、ファンクショナルトレーニングの中でも最も効率良く全身を鍛えられるため、欧米では大人気のトレーニング方法である。
世界では既に13,000軒を超えるボックス(※1)が存在しており、日本でもそのボックス数と利用者数は年々増加してきていることから、近年、新しいフィットネスプログラムとして日本でも注目され始めている。
タバタプロトコルからの影響で、心拍数を下げきらないでトレーニングをすると身体に変化が出るようだということはわかりました。
身体が熱くなりますよね。
それ以上に身体のパフォーマンスを向上させることができるトレーニングが「クロスフィット」のようです。
ここまできついトレーニングはしないですが、
楽しそうですね。
このときに思いました。
普通の筋トレをするときにでも心拍数は上昇します。
それをサーキットトレーニング的に行ったら、心拍数が下がらないで心肺機能の向上にも影響があるんじゃないか？
痩せる身体になるためにも筋肉量を上げていくことで代謝を上げていきたいです。
ボディメイクしてきれいな体になるとかボディビルのようにムキムキの体になるというよりは、自分自身のMっ気が刺激されたのかもしれません。
確かに、デブなのできれいな体になりたい気はしますが、それに自分自身の心ががっつり動くかと言われれば・・・・
それよりも興味本位として、自分の体はどれだけ変わるのか？ということに興味があるということが一番しっくりくる理由ですね。
あと、その時にジャンクスポーツに出ていた大場美和さんがめっちゃ可愛かったですｗ
instagtam： https://www.instagram.com/miwa_oba/
あの人の肩幅もすごいです！
あと、めっちゃかわいいｗｗ
トレーニングルームはどこに行くのか？
トレーニングルーム選びはどうしたら良いのか考えました。
そもそもムキムキになりたいわけではないので、ひとまずフリーウェイトがなくても良いことにしました。（すぐに筋トレに飽きてやめるんじゃない？と心の中で思っていました。）
ピカピカの新しい素敵なジムではなく、とりあえずダンベルやマシンが何個かあればいいのかーくらいにしか考えていませんでした。
ホントにすぐに飽きるんじゃないかと考えていました。
家で腕立てやスクワットなどをしていても2ヶ月くらいでやめて、また数ヶ月後にやりだすような生活だったので、その時の自分もそんな感じなのかと思っていました。
車で15分くらいにある健康維持のためのトレーニングルームに行くことにしました。
安かったし、ちょうど良いかな、、という感じでした。
やはりご年配の方々が多いのかと思いましたが、そういうことでもなかったです。
４０代５０代のような方々もおられました。
若い人もちょろちょろいて、夕方以降では若そうな方々と中年層が半分くらいの感じでした。
ゆっくりインターバルを取りながらやられている方が多くて、器具やダンベルを占領されているのがイラっとするくらいで、不満はあまりないです。
フリーウェイトは必要なのか？
高校の時の野球部や大学時代のアメフト部ではフリーウェイトでベンチプレスやスクワット、デッドリフトを行っていました。
それも10年以上前の話。
フリーウェイトにすると怪我しそうで怖かったです。
一人でトレーニングをするので補助がないと危険です。
トレーニングルームのトレーナーさんがいれば良いんでしょうが、正直怖いです・・・
自分自身の場合はそう考えていただけで、
どのような方法を行うかはあなた次第です。
トレーニング方法も紹介していきたいですね。
なんの種目をするのか？
はじめ、一度に上半身3種目、下半身3種目の計6種目を行なっていました。
上半身：ショルダープレス、バタフライマシン、
下半身：スクワットマシン、レッグエクステンション、レッグカール
あまり種目を多くしないつもりです。
時間をかけて筋トレを行うと、
飽きそうで怖かったです。笑
それを2、3日に1回のペースで行おうとしていました。
トレーニングはおもしろい！
単純に楽しいですよ。
僕がMだからなのかな？
でも、重量が前よりも上がるときや回数を行っても効かない！と実感すると楽しくなって、またやりたいと考えてきます。
体つきは一朝一夕では変わりません。
すぐに身体が大きくなったりするならボディビルダーさんたちはあんなに必死にトレーニングしないですしね。