筋トレ

ローファットダイエットを行った理由を書いて行きたいと思います。

その直前までケトジェニックダイエットをしていた反動から炭水化物を摂取したかったのが理由です。

合わせて、ケトジェニックダイエットを行った後に、だんごや大福を食ってすぐに1kgほど体重が増えたことも要因です。

ローファットの食生活にしても、全く炭水化物を摂取しなかったため、始めた当初は幾分か体重が増えると思っていました。

インスリン分泌量が低下していたところに糖質を注入したらそうなることは理解できますが、それにビビったんでしょうね。

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前回の記事にも書きましたし何回も書いていますが、炭水化物を抜くと精神的にキツイと感じます。

うんざりしてきます。。。

そのため色々な種類から脂質とタンパク質を摂ることを心がけていました。

タンパク質を色々な種類から摂ることは良いことのようです。

同じ食材からだけ摂るよりも多くの種類から摂取した方が効率が良いようです。

これは含有しているアミノ酸の種類や量がそれぞれ違うため、吸収効率に影響があるんですかね？論文を見ていないので正確にはわかりません・・・

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ケトジェニックダイエットを始めるにあたって準備したものを見ていきましょう。

食材の制限が厳しいので始める前に予定を立てることは重要です。

前回の記事にも書きましたが、糖質量ハンドブックを持ちながらインターネットで食材検索です！

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ケトジェニックのために何を買ったのか？

とりあえず肉を買わなければならないと考えました。

普通に牛肉をスーパーマーケットで購入しようかと思っていました。

しかし、インターネットショッピングで他の商品を見ていた時に目に飛び込んできました。

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一般的に、筋トレをすると身体つきが変わってくると言われます。

自分自身でも少しではありますが、変わっているのではなかと思えます。

面白半分にiPhoneのカメラで3秒や10秒タイマーを使って自分でも撮ってみますよね。

そのとき、目の当たりします。。。

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毎年数回ある筋トレをしたくなる時期に、

以前から聞いていたタバタプロトコルを試してみることにしました。

NFL民として、スーパーボウルが終わった後からドラフト候補生の大運動会である「コンバイン」や「プロデイ」などで候補生達の40ヤードダッシュや各ポジションごとのプレイなどがTwitterなどで見る機会が増えてきます。

そのため、毎年この時期は筋トレがしたくなります！！笑

今回は、タバタプロトコルをしてみようと思いました。

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