前回の記事にも書きましたし何回も書いていますが、炭水化物を抜くと精神的にキツイと感じます。
うんざりしてきます。。。
そのため色々な種類から脂質とタンパク質を摂ることを心がけていました。
タンパク質を色々な種類から摂ることは良いことのようです。
同じ食材からだけ摂るよりも多くの種類から摂取した方が効率が良いようです。
これは含有しているアミノ酸の種類や量がそれぞれ違うため、吸収効率に影響があるんですかね？論文を見ていないので正確にはわかりません・・・
ケトジェニックダイエットの結果は・・・？
トレーニング
ケトジェニックダイエットを始めたら身体の調子は？
ケトジェニックダイエットを始めるにあたって準備したものを見ていきましょう。
食材の制限が厳しいので始める前に予定を立てることは重要です。
前回の記事にも書きましたが、糖質量ハンドブックを持ちながらインターネットで食材検索です！
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ケトジェニックのために何を買ったのか？
とりあえず肉を買わなければならないと考えました。
普通に牛肉をスーパーマーケットで購入しようかと思っていました。
しかし、インターネットショッピングで他の商品を見ていた時に目に飛び込んできました。
これ絶対！！筋トレをしていると脂肪を落としたくなる！
一般的に、筋トレをすると身体つきが変わってくると言われます。
自分自身でも少しではありますが、変わっているのではなかと思えます。
面白半分にiPhoneのカメラで3秒や10秒タイマーを使って自分でも撮ってみますよね。
そのとき、目の当たりします。。。
トレーニングをするきっかけと筋肉！
タバタプロトコルを半年以上行いましたが、劇的に痩せるわけではありませんでした。
そりゃあ、そうですよね。
そもそも、、
運動量が多いわけではありませんからね。
やはり筋肉量を増やす方向に行かなければダメなのかな？？
と考えていました。
そのとき、、、、
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